火曜パンプ

bts はてな筋肉痛同盟

火曜恒例、朝ボディパンプへ。先週はえらいこと調子悪かったけど、今日はどうかのう、と思いつつスタジオへ。

で、ボディパンプ

今日もmix。曲リストは以下の通り。

  • Rise (Leave Me Alone) feat. Clark Anderson（BP54-1）
  • Voodoo Child（BP56-2）
  • Pump It Up!（BP51-3）
  • In Your Life（BP47-4）
  • Jump（BP50-5）
  • Pump It（BP57-6）
  • Surrender（BP51-7）
  • Round And Round（BP58-8）
  • Don’t Cha feat. Busta Rhymes（BP57-9）
  • I Belong To You（BP59-10）

ちょっと見て下さいな、この歌える曲揃いのリスト！　スクワットからアームカールまで歌い通しですよ〜。そして調子が出てきたもんで、背中で負荷を上げたはいいんだけど、高速アームカール＠大小で死亡。ランジでへたれて軽めにするわたくし…（ランジは小1枚追加しても良かったな、と備忘録がてらメモ）。いや、だって、ランジの間中、二頭筋がパンパンだったんですよ…。こら明日、絶対二の腕が筋肉痛だ…
終盤のパルスクランチ×７が厳しい腹筋もなんとかやり遂げて、終了。

プールへ

今日は300mくらいえっさえっさ泳いで、さっさと終了。水泳も割と調子が良かったのだけど、微妙にプールが混んでて、自分のペースで泳げなかったので、あんまり泳ぐ気がしなかったっす…。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大中／Chest大中／Back大２／Tri大小（フレンチプレス大）／Bi大小／Lunge大中（バックステップランジは中持ち）／Shoulder大（中）
今日の体重：計り忘れた…