金曜コンバット＆パンプ

bts はてな筋肉痛同盟

金曜恒例、ボディコンバット＋ボディパンプショートへ。恒例と言いつつ2週続けて休んじゃってるけどな…。今月はジム代の元が取れてないなあ…(sigh)

まずはボディコンバット

今日もmix。曲リストは以下の通り。

  1. Ready 2 Go / Rock This Party（BC31-1）
  2. Save Your Life!（BC31-2）
  3. 2 Dream（BC31-3）
  4. Tribal Dance 2.4（BC27-4）
  5. Saturday Night's Alright For Finghting（BC27-5）
  6. Bad & Sexy（BC27-6）
  7. Rhythm & Police（BC26-7）
  8. Neck Breaker（BC27-8）
  9. I Believe In A Thing Called Love（BC27-9）
  10. When Love & Hate Collide（BC27-10）

Ｅちゃんってば、先週「リクエストしてくれた人がいませんねえ」とか言いながらWe Rock!をかけちゃったんだそうで…＿|￣|○　まあ、「先週せっかくかけたのに、来なかったじゃないですか！」とふくれる様も…げふんげふん。
やっぱエアロ系は継続して出てないと息が上がるのが早くなる。3曲目が終わった辺りで既に怪しい感じに…。しかもムエタイ大捜査線は妙に忙しい曲なんだよなー。フォーム意識して飛ばすと異様にキツいのよ、これ。しっかり跳んだけど。
で、最後にジム連絡（←誰かさんの真似）。来週から新曲だそーです。

続いてボディパンプショート

今日も部活の顧問によるmix。曲リストは以下の通り。

  1. Good Bye（BP35-1）
  2. Don't You Want Me（BP44-2）
  3. Push Push（BP33-3）
  4. Heaven（BP44-4）
  5. Lady Marmalade（BP39-9）
  6. Knockin' On Heaven's Door（BP39-10）

なにこの神選曲…！どれも歌える、ノリの良い曲で、しかもそれなりにキツいときてるよ！　1ヶ月ぶりのマスタークラスの筋肉痛も忘れて、歌いながらノリノリで30分こなしてしまった。久しぶりのPush Pushは嬉しいなー♪　Heavenがかかったときには「またか！」と苦笑してしまったけど。
終了後、顧問とちょっとディスカッション。アブドミナルのサイドローテーションが腹圧のトレーニングであることとか、頸反射とかについて教えを請うた。あとで情報交換しましょう＞はて筋メンバー各位

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大小／Chest大中小／Back大中小／Abs大
今日の体重：77.3kg