火曜パンプ

火曜恒例、朝ボディパンプへ。さすがに眠い〜。

で、ボディパンプ

今日から新曲、BP66。今回はプッシュアップ多めと聞いて、ちょっとガクブル。先週ちょろっとやってはいるけど、改めてインプレッションをば〜。

ウォームアップ

ごく普通。最後にちょこっとアームカールもあるけど、特に変わった動きもなく、いつも通りという感じ。

スクワット

普通。曲がLivin' On A Playerなのでノレるというのもあるかもしれないけど、あんまり変わった動きもなく、ボトムハーフも３カウント×２までしかないし、でそんなに厳しい感じはせず。「うぉーお！」と歌ってもあんまりみんなついてきてくれないのが悲しい…。

チェスト

普通〜ちょいキツ。ベンプレが3/4終わったところで休憩が入るけど、結構曲が長く感じる。しかもベンプレ終わったらプッシュアップで、しかもそれがウォーキングプッシュアップ！コンバットかー！

背中

普通。今回もトリプルローが結構出てくるけど、「ここはノーマルグリップで」「ここはワイドグリップで」と各々指定される。確かに、効くところが違うので、トリプルと言えば反射的にワイドロー、ってのは止めた方が良いかもなあ。

トライセプス

普通〜ちょいキツ。今回はキャリーオーバー（往復）が出てきたり、ディップスが出てきたり、と、変わった動きが多め。自重多めの俺的には、最後にディップスってのは結構堪える…。

バイセプス

普通。シングル無し、代わりにボトムハーフたっぷり、という構成。1-3や3-1がちょいちょい出てくるのも最近の曲にしては珍しいなあ。

ランジ

ちょいキツ。台上からのバックステップランジ→バーを担いでランジ（前足台載せ）を2セット、という構成。久々の台載せランジがかなり来るのみならず、最後のシングルの回数がちょっと多めのような。

肩

ちょいキツ。プッシュアップ→リアレイズ→サイドレイズ→アーノルドプレス往復→（バーに持ち替えて）ショルダープレス、という構成。アーノルドプレスの逆回転って初めてやったけど、これがなかなかお好きな方にはたまらない感じの辛さ…。

腹筋

ちょいキツ。つま先を付けて踵を上げてクランチ（ツイストもあり）、の合間に、ホバー→サイドホバー両側、という地獄コリオが登場。しかもサイドホバー中に上の手を下の脇の下に入れて上体捻るんだよなあ。これがまたなかなかお好きな方には（以下略）。

なんとなく地味な感じで、ものすごく厳しい、という曲はないけど、全体を通してみると満足度が高いリリースだなあ、という印象。これは久々の名リリースの予感！　来週は旨と背中は大2枚にしてみよっと。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大中／Chest大中小／Back大中小／Tri大小／Bi大小／Lunge大中小（バックステップランジは中×２持ち）／Shoulder大小（中）／Abs大
今日の体重：74.2kg