月曜パンプ

月曜恒例、朝ボディパンプ45へ。今日はなんでかえらいこと起きるのが辛かった…。

で、ボディパンプ45

開始前に顧問がすすすと寄ってくるので何事かと思ったら、「今週新曲やろうと思って一所懸命覚えてきたんだけどさ、そのCD忘れてきちゃった！」と(笑)　まったくしょーがないお人だなあ、顧問ってば…(笑)
そんなわけで今日もランジまでがBP49、腹筋＆クールダウンがBP42。だいぶこなれてきたので、そろそろ全盛期の重さに戻してみよう…と今日もちょっと増やしてみたら、やっぱ大中小（片側8.5kg）から大２枚（片側10kg）の総計3kgアップはちょっと辛いよね。チェストも背中も良く知ってる（大好きな）曲だから耐えられたようなものの、これ、長くて辛い最近の曲だったら死んでたかもしれん…。まあ、ランジでは、スクワットでこれ以上担いでるわけで、割と楽に完走できたけど。
新曲のランジは辛いと評判だけど、スクワットで（腰の負担の観点から）あんまり担げない分、このままの錘で頑張ってみようかねえ。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大中／Chest大２／Back大２／Lunge大２／Shoulder大（中）
今日の体重：78.0kg　暴飲暴食の結果なのは分かってる。後悔はしていな…い。