はてな筋肉痛同盟：復活火曜パンプ

火曜恒例、朝ボディパンプ＋ボディコンバットショートへ。先週、中20日のパンプで偉い目にあった（丸3日筋肉痛で、最初の2日はまともに歩けず…）ので、今日がヘタレ返上の復活パンプ。がっちり鍛えっぞごるぁー。

まずはボディパンプ

今日もmix。微妙に55と56が混ぜてある。しかしツラさは全然微妙じゃないあたりが何とも言えない。

I Believe (Give A Little Bit…)（BP56-1）
Voodoo Child（BP56-2）
Swetest Poison（BP55-3）
Olympia（BP55-4）
California（BP55-5）
Spirit In The Sky（BP56-Bonus）
Wonderful（BP56-7）
I Get Up（BP55-8）
Do You Really Want To Hurt Me（BP56-9）
Angels（BP56-10）

スクワットがVoodoo Childだったので、完全復活は次回、とか自分に言い訳しながら（すみません、ヘタレました）大大小をセット。その代わりといってはなんだけど、「誰よりも深いスクワット」には相変わらずこだわってみる。
それにしてもイントラＡさんが歌わせるべく煽る煽る。「べいべーべいべべいべー！」「どんせいめいべめいべー！」「おぅりーんぴあぁ！」あたりは当然のように絶叫。動きの方も、Olympiaのトリプルローもいつものように大3枚のワイドグリップ。うーん、何度見てもやっぱりすげえ。
で、ここから先が地獄の始まり。まずはアームカール。このままなら次は例のシングルのないヤツ(BP55-6)ね…とぼーっとしていたら、いきなり56ボーナストラックｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!　満面の笑みを浮かべてやってしまったけど、最後3/4くらいのところに来るボトムハーフあたりで、だんだん顔から笑みが消えてきたのは、あのキツさなら是非もない、ということで一つ。
トライセプスはもちろんたっぷりのディップス。もうコメントする気力すらない。
死にそうになった後、ランジでは、復活のバー持ちパワーランジを実践。今日はヘタレランジとは（主に自分に）言わせないぜぃ。
激ツラいショルダーではちゃんと2回目のショルダープレスでバーに持ち替え。クロスオーバープッシュアップも台（脚2段）を使ってうりゃうりゃ。
…で、そこまでやらせておいて、最後の最後にホバー2回登場の腹筋＠BP56ってのは、何かのイジメですかＡさん＿|￣|○
主に肩と腕をぱんぱんにして終了。くはー、キツかったー。来週あたりDo Itやってくれないかなー（←おい）。
最後に、リクエストしようと思って、「ＡさんＡさん、Magic Of The Knight（BP27-5）できない？」と聞いたら、「知らん知らん、流石にできない」と全否定されてしまった。ち、残念。誰かできるイントラさんをご存じの方、ぜひ教えてください。

続いてボディコンバットショート

こちらも微妙なmix。

If I Were You（BC22-1）
Kickin Hard（BC25-2）
Going Insane （BC21-7）
We Will Rock You（BC1-4）
Sorry Seems To Be The Hardest Word（BC19-10）

新しめの曲を並べて、最後のパワートラックだけBC1から（しかも「ろっきゅー」を）持ってくるとは…うーむ、やる。しかし、クールダウンをBC19にするくらいなら、ムエタイもBC19*1にして欲しかったなー、と思ったりして（苦笑）。
あんまり跳べるムエタイでなかったのがちょっと残念だけど、エアロ系もあんまりやっていなくて体力が戻っていないらしく、最後はげれげれ。BTSツアーまでに心肺機能が戻せるか、ちょっと心配。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大小／Chest大中／Back大２／Tri大／Bi大／Lunge大中（パワーランジまで）／Shoulder中（大）／Abs大
今日の体重：73.0kg

*1:もちろんTempo。たたーたたーたたーたたーたーたー♪