日曜パンプ＆アタック

bts はてな筋肉痛同盟

食後、みんながWiiに興じている間に俺はジムへ。曲をリクエストしちゃった手前、今日はちゃんと行かないとね。そして今日も麦茶の2リットルペットボトルを持ち込む。

まずはボディパンプ

どうせまた明後日やるのと、アタックを楽しむために、とで今日はちょっと軽めにセット。曲は以下の通り。

  1. Invincible（BP60-1）
  2. What's Up（BP60-2）
  3. Have A Nice Day（BP60-3）
  4. Boom Boom（BP40-4）
  5. Rise Up（BP46-5）
  6. Pump It（BP57-6）
  7. I Want You（BP57-7）
  8. B-Boys & Fly Girls（BP37-8）
  9. Don't Cha（BP57-9）
  10. Unbreak My Heart（BP57-10）

ああ今日はBP60か…と思っていたら、背中がいきなりブンブン！びっくりしつつも「もっと重いのをセットすれば良かった…」と微妙に後悔する。しかし、我が住宅街の中のジムは客もあんまり慣れていないらしく、これが史上最も盛り上がらなかったブンブンになってしまった。思わず苦笑い。
肩のトラック、37-8は初体験…だと思う。プッシュアップ→ローテーターリフト→サイドレイズ→バーに持ち替えてフロントレイズ→ショルダープレスって構成、何かのイジメですか？　フロントレイズのところで、菜の花畑が目の前に25haほど広がりました…。

続いてボディアタック

想定外に痛めつけられてアタックへ。テックの15分間（実質10分くらいしかなかったけど）が、いい休憩になるよ…。
で、今日も先々週と似たようなmix。BA50-1〜3、BA55-4〜7と、最後の最後にリクエスト通りShooting Star（BA40-7）！　でももう1曲リクエストしたThe Only Way Is Upまでは覚えきれなかったらしい(^-^;
もちろん今日も歌いまくりながら跳ね回る。Rock Itも歌ったけど、さすがに「ぼん、きゅ！ぼん、きゅ！」（←空耳）と歌う勇気はなかった。
…ああ、50やるならI Was Made For Loving Youもやって欲しいなあ。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大２／Chest大中／Back大中小／Tri大／Bi大／Lunge大中（パワーランジは大抱え）／Shoulder大（中）／Abs大
今日の体重：76.5kg