火曜パンプ

bts はてな筋肉痛同盟

火曜恒例、朝ボディパンプへ。先週休んじゃったし、ちょっと頑張るかねー。

まずはボディパンプ

今日もmix。曲リストはこんな感じ。

  1. Wonderwall（BP49-1）
  2. Send Me An Angel（BP41-2）
  3. Rock This Party (Everybody Dance Now)（BP62-3）
  4. On The Bible（BP48-4）
  5. Sexyback（BP61-5）
  6. Humpin' Around（BP49-6）
  7. Surrender（BP51-7）
  8. Pretty Vegas（BP59-8）
  9. Do You Really Want To Hurt Me（BP56-9）
  10. A New Day Has Come（BP43-10）

大好きなWonderwallから開始で、ちょっとにやりとしてみたり、歌える曲も多くていい感じ〜♪　ランジでは、特に指示はなかったのだけど、ステップ台を使ってみる。Surrenderは好きな曲だしなんとかなるか、と思ってたらこれがあーた、ステップ台使ったら強度がシャレになりまへんがな。しかもバックステップランジもステップ台の上からやっちゃったもんだから、もう…(号泣)
それでもホバー（苦手）の時に背中に錘を乗せる俺。ええ、ええ、どうせＭですから。

プールへ

今日も6往復ほど泳いで終了。筋トレに追加する有酸素トレーニングというよりは、筋トレでパンパンに張った筋肉を弛める目的なので、ぼちぼちという感じで。もちろんその後はジャグジーに浸かってゆっくり。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大中／Chest大中小／Back大２／Tri大小（キックバック中）／Bi大小／Lunge大中（バックステップは中持ち）／Shoulder大（中）／Abs大（ホバー中）
今日の体重：75.9kg