月曜パンプ＆アタック

bts はてな筋肉痛同盟

プログラム変更があって、火曜からボディステップが消えてしまったので、泣く泣く月曜日に自分スケジュールを変更。というわけで月曜朝ボディパンプ45＆ボディアタック45へ。

まずはボディパンプ45

今日はmix…というか、途中で切り替え。曲リストは以下の通り。

  • Wonderwall（BP49-1）
  • All Night Long（BP49-2）
  • Don't Cry For Me Argentina（BP49-3）
  • Pray（BP49-4）
  • Stay（BP49-7）
  • Tunderstruck（BP49-8）
  • Have You Ever Seen The Rain（BP40-9）
  • We Are The Champions（BP40-10）

大好物のBP49！！そしてBP49最大の弱点たる腹筋でリリースを入れ替えて、Have You Ever Seen The Rainからの我ら横綱っすコンボ！！なんという神選曲！！さすが顧問！！
今日は久々のパンプと思って軽めにセットしたこともあってか、全く苦にならないままうりゃうりゃ。どんくらいふぉーみー、あるぜんちーな♪（←歌ってる）
が、さんだー！のフロントレイズ・スーパースローで撃沈。すっかり忘れてたよ、そんな恐ろしいコリオ…orz

続いてボディアタック45

今日はBA65。Baby I'm On Fireが出てきたりとか（うぉううぉう♪）、筋トレがレディ・ガガの「死ぬかと思われ」（←空耳）だったり、これはなかなか楽しいっすねー。
しっかし、超〜久しぶりのアタックで、久々のパンプ後、さらに顧問のアタック、という、げれげれ確定コース。こらもう隅っこの方でおとなしくしてるしかないな…と、おとなしめな感じにうりゃうりゃ。でも好きな音楽が聞こえてくると、ついつい頑張っちゃうんだよなあ…。イントラが顧問なもんで、ハードオプションで煽るし、ねえ。
…ちみっとふくらはぎが痛いけど（古傷と逆の方）、これは故障なんだろうか、それとも単なる過負荷なんだろうか(sigh)

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大／Chest大中小／Back大中小／Lunge大中／Shoulder大（中）
今日の体重：76.9kg　ついに77kg切りまでこぎ着けた…！