月曜パンプ

bts はてな筋肉痛同盟

月曜恒例、朝ボディパンプ45へ。まだ金曜の筋肉痛が軽く残ってるので、今日は軽めにしておこう。

で、ボディパンプ45

今日はBP39。つまりこんな感じ。

  • You'll See（BP39-1）
  • Babe I Love Your Way（BP39-2）
  • Jump（BP39-3）
  • I'm Flying（BP39-4）
  • Adelante（BP39-7）
  • Operation Blade（BP39-8）
  • Lady Marmalade（BP39-9）
  • Knockin' On Heaven's Door（BP39-10）

改めて書き出して見ると、mixのタイミングで良く使われる名曲揃いだよねー。シングル多めでスクワット120回とかのBabe I Love Your Wayもそうだし、クリーン＆プレスのあとデッドリフト2-2が入るI'm Flyingもそうだし、プッシュアップとフロントレイズ入りでまんべんなく鍛えるOperation Bladeとか、クランチとヒップレイズで腹筋の上下をっきっちり鍛えるLady Marmaladeとか…。しかも歌える曲が多いし(笑)
今日は軽めにセットしただけあって、少し余裕を残して終了。もう少し追い込まないとダメかなー、と思いつつ、でも月曜の朝から限界まで追い込んでもなあ…。

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大２／Chest大中／Back大中／Lunge大中／Shoulder大（中）
今日の体重：78.1kg　あと6kg落としたいなあ…（さんざん暴飲暴食しておいて何を言う）

追伸

I don't wanna make a show of his imbecility, however, I can't help being fed up about it. The hidden descriptions as follows are just for my ... well, a kind of "degasification". I reccomend you NEVER to read the following postscript if you don't wanna feel disgusting.

しっかし今日いたマイカーラー持ち込みの爆重厨は酷かった…。全て大３枚でやろうとするのは、まあ構わないんだけどさ…

  • 1曲目から明らかに過負荷（本来の筋肉だけを使うフォームになっておらず、動きに無理がありすぎ）。もしもし、このトラックは　ウ　ォ　ー　ム　ア　ッ　プ　ですよ？
  • スクワットは期待通りの全編トップハーフ
  • 背中は比較的まとも。
  • ランジはアキレス腱ストレッチ状態（＝完全な前傾姿勢）なのに、パワーランジまでバー背負ったまま…
  • 肩は見るべきところゼロ。リアレイズ（大錘使用）は完全に三頭筋で上げてるし、フロントレイズ＆アップライトローはカウントが全く守れず、ショルダープレスは全身使って重量挙げ。
  • チェストと腹筋は見えなかったからシラネ。
  • なにより酷かったのは道具の扱い。曲が終わると床にバーベルをどーん！と落とす。錘もどーん！と放り投げる。重い錘を担いでますアピールなのか？

これだから爆重厨ってキライなのよね。せっかく金曜日には心が洗われる大３枚スクワット氏を見たばっかりだったのになあ…(sigh)