祝日ステップ＆アタック

今週はなかなかジムに行けていないので（なにしろパンプショートに1本出ただけ！）、ちょっと体を動かしに行く。ステップ45とアタック45がプログラム表に並んでいるのを見つけて、「これだ！」と思ったってのもこれあり。

まずはボディステップ45

曲はBS66（スピードステップと筋コン以外）。うっわー、よりによって肉離れ起こしたあの曲か…と戦々恐々。でも「ボディステップが初めて」という参加者が案外多くて、イントラ氏も丁寧に指導しながらだったので、さほど恐怖を感じることなくさくさく進んでいく。
しかしこのトラック、3曲目から大量のターンステップ＆オーバーザトップが出てきたり、スクワットがえらいこと出てきたり、と脚（とくに腿）への負担がなかなか高い。パーティーステップやってる頃にはだいぶ疲れを忘れて動いていたのだけど、単にドーパミン出まくって感覚が麻痺していただけ？

続いてボディアタック45

着替えてアタックへ。相変わらず住宅地のアタッカーは少ないぜ…（泣）
で、曲は前半BA52、後半BA52のmix。クールダウンは「そろそろこんな季節ですから」と言いながらかけてくれた、Christmas Time（BA51-Bonus）。Be My Loverとかせっちゅふりーとか、なんか妙にパンプに出てくる曲が多いな(笑)
珍しくジャンピングランジもすいすいこなせて、ランニングトラックくらいまでは調子よかったんだけど、アジリティトラックで失速。ステップで相当脚が痛めつけられている状況だったこともあり、スクワットからのダブルジャンプがキツいキツい。これが連続のジャンプになったらもうダメぽ…。最後のピークは曲のノリだけでなんとか乗り切って終了。
帰り際、まだジムの建物すら出てないのに、脚がぱんぱん。こら明日は絶対筋肉痛だ…。

結果

今日の体重：77.1kg