火曜パンプ
火曜恒例、朝ボディパンプへ。さすがに中一日×２でジムともなると結構疲れが残っていて、布団の中で行こうか行くまいか15分ほどたっぷり悩んでしまった(笑)
まずはボディパンプ
今日もmix。曲リストは以下の通り。
- I Surrender（BP59-1）
- Hammer To The Heart（BP35-2）
- Push Push（BP33-3）
- Miracle（BP61-4）
- Let's Get Down（BP58-5）
- Somewhere I Belong（BP50-6）
- I Want You（BP57-7）
- Where Are You（BP38-8）
- Bolingo（BP48-9）
- Search For The Hero（BP48-10）
今日の圧巻はスクワットで、2-2-4という動きが出てくる。2で下げて、下で2カウントキープ、スーパースローで挙げる、という動き。キツくて楽しいんだ、これがまた（←矛盾ではありません）。終了後、マッスルモンスターＡさんに「楽しかった！」と言ってみたら、「いや、ヤバイよそれ」と冷静にコメントされてしまった(笑)
しかし後半はキツいキツい。アームカール、こんなに激しかったかなあ…。肩も、そういえばアームローテートカールとフロントレイズが両方出てくるんだったよね…。Bolingoのホバーってこんなに長かったっけか…。
さすがにへろへろになって終了。肩いたーい(泣)
そしてプールへ
今日は8往復ほどうりゃうりゃ泳ぐ。力を抜いたクロールがだいぶ楽にできるようになってきた。練習の成果〜♪
ジャグジーに入る前には、念のためプールの中でストレッチ。無重力（に近い状態）で筋肉を弛めてストレッチしてあげると、筋トレ系のプログラム後には非常に効く。行きつけの整体屋さんにも「理にかなってます」とお墨付きもらったし、しばらく続けてみようかな〜。
結果
今日の負荷：W-up大／Squat大大中／Chest大２／Back大２／Tri大小／Bi大小／Lunge大中小（パワーランジは大抱え）／Shoulder大（中）／Abs大
今日の体重：75.2kg なんか妙に減り始めた…
