土曜パンプ

出張帰りだし、来週ジム行ってる余裕はないかもなー、と今日パンプに行っておくことにする。明日一日休息日もあるしね〜。

てなわけでボディパンプ

今日はmix。曲は、BP63-1〜6と、BP67-7〜10。例によって地元店のパンプはあんまり声を出す人がいなくて、いまいち盛り上がらないのだけど、スクワットはシングル16回もあるしなあ、とヘイヘイ声を出してたら、イントラさんも一緒になってクラスを煽ってくれた。ありがとー。キャリーオーバー多めのトライセプスもめちゃめちゃ好み。でもアームカール、ハーフウェイパルス（ボトムハーフの時に下まで下ろさずに、下4分の1のところで止める）があり得ないよ…。
そしてランジから新曲。ちょっと軽めにしておく代わりに、とステップ台からのバックステップランジもバーを担いだままでチャレンジ。そ、相当きついぜこれは…

結果

今日の負荷：W-up大／Squat大大中／Chest大中小／Back大中小／Tri大小／Bi大小／Lunge大中／Shoulder大小（中）／Abs大
今日の体重：75.3g